zamaaero@gmail.com

+385(0)1/3465886

zamaaero@gmail.com | +385(0)1/3465886

Analize

Savjeti za spavanje u avionu

autor: Alen Šćuric, analitičar (Zagreb), foto: Željko Bakšaj Žac

Ako putujete u business ili prvoj klasi budite sigurni da ćete se naspavati. No, ako spavate u ekonomskoj klasi. Ajme i ajoj. Ljudsko tijelo nije dizajnirano za spavanje uspravno, stoga je to elementarni problem. Ipak evo nekoliko iskustvenih savjeta za ugodnije i bolje spavanje u avionu:

  1. Uvijek izaberite sjedalo uz prozor. Naslanjanje glave na stjenku aviona će vam uvelike pomoći u spavanju. Uz to nitko vas sa jedne strane neće uznemiravati i pritiskati.
  2. Ako letite u A380 i ispred vas sjedi suputnik koji vam je poznanik, staviti uz njegovo sjedalo deku ili jaknu i ispružite noge između stjenke aviona i sjedala. Dobit ćete minijaturni krevet širine 30-tak cm. Taman za noge dok vam je tijelo u sjedalici.
  3. Isključite mobitel jer njegove aktivnosti čak i u stanju mirovanja mogu vas buditi ili uznemiravati.
  4. U džepu za novine ispred sebe sve ispraznite kako bi imali što više mjesta. Nije opcija da ovaj džep napunite svojim stvarima. To će vam smetati u spavanju. Velika je pogreška što ljudi to redovno čine. Stavite stvari ispod sjedala ili u pretince iznad vas.
  5. Stavite tobicu sa novcem, mobitelom i dokumentima u krilo ili do sebe. Jel ostavljanje tobice negdje drugdje gdje bi vam je netko mogao ukrasti stvorit će podsvjesnu brigu i neće moći zaspati od iste.
  6. Idite na WC prije nego odlučite spavati. Potreba za nuždom će vas buditi i na kraju usred sna potjerati na WC.
  7. Rastegnite se prije spavanja, prošetajte, napravite vježbe na sjedalu. To će vam olakšati neprirodan položaj u spavanju.
  8. Ne pijte kavu ili energetske napitke netom prije nego što planirate spavati.
  9. Ako imate mogućnosti popijte toplo mlijeko prije spavanja, to će vas uspavati.
  10. Prije spavanja gledajte neki film ili slušajte laganu muziku koji će vas uspavati.
  11. Budite vezani cijelo vrijeme. To nećete ni osjetiti, daleko je sigurnije, a neće vas buditi kabinsko osoblje kada se zbog turbulencije trebate vezati.
  12. Uzmite svoj jastuk za spavanje ili U-udlagu za vrat (jastuk za vrat). Većina kompanija daje jastučiće no oni su istinski mali, mekani i nisu velika pomoć u spavanju. Stoga vaša U-udlaga ili bitno bolji jastuk i te kako pomažu u spavanju.
  13. Koristite masku za spavanje. Iako posada priguši svjetlo ipak u avionu ima prilično svjetla. Stoga će vam maska za spavanje stvoriti dojam potpunog mraka
  14. Koristite čepiće za uši. Bez obzira ako i većina ljudi spava u avionu ipak postoji njih brdo koji ne spavaju, koji gledaju film, igraju igrice, pričaju, buče na sve načine. I ne brinite, ako i zaspite tvrdo kabinsko osoblje će vas probuditi na vrijeme bez obzira na čepiće za uši.
  15. Ispružite noga ispod sjedala ispred vas. Ustanovit ćete da je to ogromna pomoć i bar malo ćete se rastegnuti.
  16. Skinite cipele i stavite debele čarape (neke avio kompanije vam to osiguravaju). Čarape pomažu preko 7% u kvaliteti spavanje tijekom lete, kako radi udobnosti, tako i radi topline.
  17. Dobro se utoplite, obucite majicu, jaknu ili uzmite dekicu koju najčešće daje avio-kompanija. Hladnoća će vas buditi i neće vam omogućiti udobno spavanje. Ista temperatura u avionu kod spavanja čini efekt hladnoće. No, oscilacija u temperaturi tijekom spavanja u avionu može biti i po 10 stupnjeva celzijusovih. Naime u većini kompanija posade spuštaju temperaturu u vrijeme spavanja.
  18. Ako je pokraj vas bliska ili draga osoba kao saputnik dignite naslon za ruku i koristite njegovo rame ili čak krilo da promijenite položaj za spavanje.
  19. Mijenjajte položaje tijekom spavanja (ravno, na jedan i na drugi bok, glava na sjedalo ispred vas…) jer to će vam omogućiti bolje spavanje.
  20. Popijte tabletu za spavanje. Osobno ovo ne prakticiram iz straha o ovisnosti, ali i zbog osobnog uvjerenja da izbjegavam piti tablete do krajnje nužde. No, ako pijete tablete za spavanje, avion je odlično mjesto da to učinite.
15 Komentar/a
Najnoviji
Najstariji
Inline Feedbacks
Prikaži sve komentare

Jedan detalj koji je moja prijateljica iskusila.
Prilikom ulazka u avion uzela je dve pilule za spavanje, po obicaju. Avion je imao kasnjenje prvo na na pushback i onda su ih vratili nazad na gate zbog tehnickih problema. Naravno, pilule su pocele uveliko da deluju, kaze da je bauljala po aerodromu na sve strane 🙂
Poucen tim iskustvom ja drmnem melatonin nakon sto poletimo.

Alene jer idete na iata konferenciju u Beograd

koja je konferencija prestižnija po vašem mišljenju? Jeri vam žao što nećete biti na iata konferenciji?

pa kako onda idete na ovu u Stambolu i onu u Taškentu

Dramamine, to jest tablete protiv povracanja, cuda cine za spavanje. Moja “terapije” za TATL – nakon poletanja i sluzenja prvog obroka (nebitno u kom pravcu je let, eastwards or westwards) uzmem dve dramamine i spremim sebe i sediste u polozaj za sletanje. Probudim se prilikom touch-down-a uvek. I to je to

Koristim istu metodu, radi provjereno 🙂

Ja čim poletim, ali jbg hrcem ko svinja, nekad mi žao bude ljudi oko mene

Par dodataka, narocito za letove iz iz Amerike za Evropu.
1. Melatonin jako dobro radi umesto tableta za spavanje
2. Nemojte piti vino u avionu, bicete zedni sto znaci da ce te piti vise vode, cesce budjenje, vise odlazaka u WC
3. Kao sto je clanak rekao, u pretincu ispred nogu samo mozda flasica za vodu, vazduh u avionu je suh tako da pojednostavljuje proceduru
4. Jedite par sati pre poletanja, i preskocite hranu u avionu. Stomak ce vam svariti dovoljno hranu da u sucaju turbulencije vam nije muka, spavacete duze sigurno sat 1/2, sto vam sa istocne obale omogucava u idealnom slucaju da odspavate 4-5 idealno 6 sati u zavisnosti od duzine leta (jedan od razloga zasto zaobilazim konekcije u Londonu i Parizu)
4. Noise caneling slusalice ili earbuds rade cudo, i ako mogu biti neprakticne jer zuljaju (Moje stare Bose QuietComfort 20i rade cudo, nedavno sam nasao stari stock na amazonu)
5. I naravno, maska za lice
6. Ako koristite cepice za usi setite se da ih izvadite prilikom sletanja zbog promene pritiska u kabini. Slicno vazi i za poletanje.

osim zamaaera u klasteru su i:

(Slovenija)

(BiH)

(Srbija)

Pretplatite se na

DNEVNI BILTEN

– bitno više novosti (svaki dan >15)
– bitno svježije novosti nego na zamaaero
– stiže na vaš e-mail svaki radni dan

Na Dnevni bilten su pretplaćene najveće institucije i zračne luke

Pročitajte više>

POŠALJITE NOVOST

Budite i vi novinar zamaaero!
Ako pošaljete 10 novosti koje objavimo možete postati honorarni suradnik
i pisati za novac!