autor: Alen Šćuric, analitičar (Zagreb), foto: Željko Bakšaj Žac

Ako putujete u business ili prvoj klasi budite sigurni da ćete se naspavati. No, ako spavate u ekonomskoj klasi. Ajme i ajoj. Ljudsko tijelo nije dizajnirano za spavanje uspravno, stoga je to elementarni problem. Ipak evo nekoliko iskustvenih savjeta za ugodnije i bolje spavanje u avionu:

1. Uvijek izaberite sjedalo uz prozor. Naslanjanje glave na stjenku aviona će vam uvelike pomoći u spavanju. Uz to nitko vas sa jedne strane neće uznemiravati i pritiskati.
2. Ako letite u A380 i ispred vas sjedi suputnik koji vam je poznanik, staviti uz njegovo sjedalo deku ili jaknu i ispružite noge između stjenke aviona i sjedala. Dobit ćete minijaturni krevet širine 30-tak cm. Taman za noge dok vam je tijelo u sjedalici.
3. Isključite mobitel jer njegove aktivnosti čak i u stanju mirovanja mogu vas buditi ili uznemiravati.
4. U džepu za novine ispred sebe sve ispraznite kako bi imali što više mjesta. Nije opcija da ovaj džep napunite svojim stvarima. To će vam smetati u spavanju. Velika je pogreška što ljudi to redovno čine. Stavite stvari ispod sjedala ili u pretince iznad vas.
5. Stavite tobicu sa novcem, mobitelom i dokumentima u krilo ili do sebe. Jel ostavljanje tobice negdje drugdje gdje bi vam je netko mogao ukrasti stvorit će podsvjesnu brigu i neće moći zaspati od iste.
6. Idite na WC prije nego odlučite spavati. Potreba za nuždom će vas buditi i na kraju usred sna potjerati na WC.
7. Rastegnite se prije spavanja, prošetajte, napravite vježbe na sjedalu. To će vam olakšati neprirodan položaj u spavanju.
8. Ne pijte kavu ili energetske napitke netom prije nego što planirate spavati.
9. Ako imate mogućnosti popijte toplo mlijeko prije spavanja, to će vas uspavati.
10. Prije spavanja gledajte neki film ili slušajte laganu muziku koji će vas uspavati.
11. Budite vezani cijelo vrijeme. To nećete ni osjetiti, daleko je sigurnije, a neće vas buditi kabinsko osoblje kada se zbog turbulencije trebate vezati.
12. Uzmite svoj jastuk za spavanje ili U-udlagu za vrat (jastuk za vrat). Većina kompanija daje jastučiće no oni su istinski mali, mekani i nisu velika pomoć u spavanju. Stoga vaša U-udlaga ili bitno bolji jastuk i te kako pomažu u spavanju.
13. Koristite masku za spavanje. Iako posada priguši svjetlo ipak u avionu ima prilično svjetla. Stoga će vam maska za spavanje stvoriti dojam potpunog mraka
14. Koristite čepiće za uši. Bez obzira ako i većina ljudi spava u avionu ipak postoji njih brdo koji ne spavaju, koji gledaju film, igraju igrice, pričaju, buče na sve načine. I ne brinite, ako i zaspite tvrdo kabinsko osoblje će vas probuditi na vrijeme bez obzira na čepiće za uši.
15. Ispružite noga ispod sjedala ispred vas. Ustanovit ćete da je to ogromna pomoć i bar malo ćete se rastegnuti.
16. Skinite cipele i stavite debele čarape (neke avio kompanije vam to osiguravaju). Čarape pomažu preko 7% u kvaliteti spavanje tijekom lete, kako radi udobnosti, tako i radi topline.
17. Dobro se utoplite, obucite majicu, jaknu ili uzmite dekicu koju najčešće daje avio-kompanija. Hladnoća će vas buditi i neće vam omogućiti udobno spavanje. Ista temperatura u avionu kod spavanja čini efekt hladnoće. No, oscilacija u temperaturi tijekom spavanja u avionu može biti i po 10 stupnjeva celzijusovih. Naime u većini kompanija posade spuštaju temperaturu u vrijeme spavanja.
18. Ako je pokraj vas bliska ili draga osoba kao saputnik dignite naslon za ruku i koristite njegovo rame ili čak krilo da promijenite položaj za spavanje.
19. Mijenjajte položaje tijekom spavanja (ravno, na jedan i na drugi bok, glava na sjedalo ispred vas…) jer to će vam omogućiti bolje spavanje.
20. Popijte tabletu za spavanje. Osobno ovo ne prakticiram iz straha o ovisnosti, ali i zbog osobnog uvjerenja da izbjegavam piti tablete do krajnje nužde. No, ako pijete tablete za spavanje, avion je odlično mjesto da to učinite.